喉が渇いたな…あそこの自販機で飲み物を買おう。
ふとし君
飲み物の糖質にも注意じゃぞ！
ダイエット小学校校長先生
コーラを麦茶に置き換えると？（問題⑨－４：問題）
ふとし君は、自販機で飲み物を買おうとしています。
コーラか麦茶かで迷っているようですが、コーラではなく麦茶にすることで、500mlのペットボトル1本あたりの糖質はどれくらい減らせるでしょうか？
※コーラ500mlあたりの糖質は56.5g、麦茶500mlあたりの糖質は0gです。
これだけで糖質OFFに（問題⑨－４：答え）
56.5gの糖質を減らせる
計算例
56.5(g)－0 (g)＝56.5(g)
飲み物を選ぶだけで糖質制限に（問題⑨－４：解説）
喉が渇いたときに炭酸飲料やジュースをゴクゴク飲むのは気持ちが良いものですが、糖質には要注意です。コーラ以外のジュース500mlに含まれる糖質の量をみてみましょう。
・オレンジジュース 53.5g
・りんごジュース 57g
・サイダー 51g
・コーヒー（ミルク入り・加糖） 41g
・ジンジャーエール 45g
500mlペットボトルで買うとそのまま1本飲むことが多いと思います。しかし、砂糖が入ったジュースを500ml飲むと、ごはん半分～一膳近くの糖質を摂ってしまうことになります。水分補給が目的なら、水かお茶にしましょう。
楽しみとしてジュースを飲みたいのであれば、糖質0のものを選んだり、ペットボトル1本分を2～3回に分けて飲んだりすれば糖質の摂り過ぎを防げます。
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ダイエット小学校校長先生
