1食のカロリーをちょっと減らしただけで効果あるの？
ふとし君
ちょっとのカロリーだからってあなどれないぞ。次の問題で確認じゃ！
ダイエット小学校校長先生
1か月でどれくらいカロリーを減らせる？（問題⑥－４：問題）
ふとしくんは、普段の食事をカロリーの低いものに置き換えて、朝は50kcal、昼は100kcal、夜は150kcalずつ減らすことにしました。1か月（30日）でどれくらい摂取カロリーを減らせるでしょうか？
塵も積もれば…（問題⑥－４：答え）
9,000kcal減らせる。
計算例
1日で減らせる摂取カロリーは
50kcal＋100kcal＋150kcal＝300kcal
1か月を30日とすると、1か月で減らせる摂取カロリーは
300kcal×30＝9,000kcal
こんなにカロリーを減らせる（問題⑥－４：解説）
成人男性の1日の摂取カロリーの目安が2,700kcalですので、9,000kcalということは、3.3日程度の食事に相当するカロリーを減らせたということになります。
このように、1回で減らしたカロリーは少しだけでも、1か月積み重なるとかなりの差になります。
もちろん、特別なお祝い事など、カロリーを気にせず食べたい日もあるでしょう。そのようなときは、前後数日の食事で調整するようにしましょう。
すごい！こんなに減らせるんだ！
ふとし君
塵も積もれば山となる、じゃな。
ダイエット小学校校長先生
