最近、仕事もオンラインになって、あまり歩いてないや…

ふとし君

身体活動量が減った分は、意識して増やすようにな!

ダイエット小学校
校長先生

ダイエット計算ドリル③-4:問題

ふとし君は出勤のために1日1時間歩いています。しかし、出社日が以前の週5日から週2日に減ってしまいました。その分を補うために、出勤以外での歩行(散歩など)を何時間行えばいいでしょうか。

答え

出勤以外に3時間歩けばいい。

計算例

5(時間)-2(時間)=3(時間)

解説

自宅での仕事時間が増えるなど、生活が変わった場合には、以前と同等以上の身体活動量が保てているかどうかを確認したほうがいいでしょう。意外と通勤・通学がなくなった分は大きいです。

健康を保つための身体活動量の目安としては、「歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分」です。これを下回っているようなら、ダイエット以前の問題です。ぜひ生活習慣の見直しをしてください。

通勤がなくなってラッキーと思ってたけど、こんな弊害があるんだね

ふとし君

ダイエットするなら、この基準を上回るのは必須じゃ!

ダイエット小学校
校長先生