基礎代謝量って計算で分かるんだ!?

ふとし君

ちょっとややこしいが、体重、身長、年齢、性別が分かれば計算できるぞぃ

ダイエット小学校
校長先生

ダイエット計算ドリル④-1:問題

ふとし君は30歳男性、身長は171cm、体重は80kgです。
ふとし君の基礎代謝量は何kcalと推定されるでしょうか。
※ヒント:基礎代謝量の推定式(男性の場合)
(0.0481×体重kg+0.0234×身長cm-0.0138×年齢-0.4235)×1,000÷4.186

答え

ふとし君の基礎代謝量は1,675kcalである。

計算例

ふとし君の体重、身長、年齢を推定式に代入すると、
(0.0481×80+0.0234×171-0.0138×30-0.4235)×1,000÷4.186
=(3.848+4.0014-0.414-0.4235)×1,000÷4.186
=7.0119×1,000÷4.186
=1,675.083612
小数点1位で四捨五入すると、1,675

解説

基礎代謝量とは、ゆっくり横になっている(目が覚めており、空腹で快適な室内にいる)状態で必要な最小限のエネルギーのことです。
ざっくり言うと「何もしなくても、生きているだけで消費するカロリー」です。

この基礎代謝量を実際に測ろうとするとすごく大変なので、体重や身長などから推定できる式が作られています。いくつか種類がありますが、ここでは「国立健康・栄養研究所の式」で計算しました(下記)。
なお、性別によって推定式が異なることに注意してください。

基礎代謝量の推定式(国立健康・栄養研究所の式)

男性:
(0.0481×W+0.0234×H-0.0138×A-0.4235)×1,000/4.186
女性:
(0.0481×W+0.0234×H-0.0138×A-0.9708)×1,000/4.186

僕は生きているだけで1日1,675kcal消費しているのか…

ふとし君