ダイエット・クエスト④室内運動で痩せる身体に！
巣ごもり生活が続く冒険者たち。このままだと、いざ冒険に出たときに使い物にならないかもしれない。それ以前に、久しぶりに仲間と集合したときに、内心「太ったな…」などと思われたくない。ならば、室内でも運動するしかあるまい！
【賢者タイプ】頑張って10回繰り返せる運動を
運動への意欲がなかなかに高いお主は、運動のやり方や負荷のかけ方に疑問があるのではないかな？水を入れたペットボトルをダンベル代わりにするなどして、10回前後やっと繰り返せる負荷の運動を8〜10回行ってみよう。こうすることで破壊された筋肉が補修時に増える「筋肥大」が起こり、理想のボディに近づけるぞ。
【勇者タイプ】生活の中でトレーニング道具を見つけよう
お主は運動をする気はあっても、続けられるかが悩みどころじゃのう。そんなときは、生活の中で目にするものをトレーニング道具にしてはいかがかな？踏み台昇降（階段）や斜め腕立て伏せ（キッチン台）などの運動がおすすめじゃ。洗濯物を取り込むときに1回、食器を洗うときに1回してみるなど、ルール化してみよう。
【武闘家タイプ】短時間での大きな効果を狙った運動を
身体を動かすのが好きなお主は、もうすでに筋トレを始めていることじゃろう。ある程度慣れてくると、軽い運動だと刺激が足りないと思うようになるかもしれん。そこで参考になるのが動画サイトじゃ。「10分で脂肪燃焼！」など、短時間での大きな効果を狙ったものをマネしてみよう。最後までついていけるか、自分との戦いにトライじゃ！
【戦士タイプ】エアロビクスやラジオ体操がおすすめ
楽しく身体を動かすことを目標に、脂肪を燃やす有酸素運動をプラスしてみよう。有酸素運動として有名なものにはウォーキングや水泳があるが、室内でも行えるものにエアロビクスがあるぞ。動画サイトでエアロビクスやダンスの練習動画を見て、身体を動かしてみよう！おなじみのラジオ体操も思いのほかいい運動になるぞ。
【僧侶タイプ】生活の中で身体を自然と動かせる工夫を
室内での運動量を増やすには、生活の中で身体を自然と動かせる工夫を色々考えてみるのじゃ。たとえば食器の後片付け時はこまめに立つ。テレビはリモコンを使わずに本体まで歩いて操作する。ゴミ箱は遠くに置いてこまめに立ち上がる等々。塵も積もれば山となる精神で、意識せずとも痩せる身体を目指すがよいぞ！
【魔法使いタイプ】せめてストレッチだけでも…！
できれば食事だけで痩せたいし、運動にもあまり興味がないお主には、せめてストレッチだけでもやってほしいぞ。寝たままで片足を胸に引きつけるように曲げて、斜め上にゆっくり伸ばしてみよう。これで大腰筋という筋肉が刺激され、歩くときの姿勢が良くなる。美しく歩けるとボディラインも気になるじゃろう？よりダイエットへの意欲が増すはずじゃ！
【遊び人タイプ】意識して立つ時間を増やすべし
お主は家にいるとついゴロゴロ横になってばかりではないかな？せめて、寝転がったり座りっぱなしだったりする時間を減らして、意識して立つ時間を増やすのじゃ！それだけでも結構カロリーは消費されるぞ。ゆっくり行うスクワットもプラスできるとなお良しじゃ！テレビを観ているときにCMが入ったらやってみるという感じで、ゆるく始めてみるのはいかがかな？
