通勤もあるし、まあまあ動いてると思うけど?

ふとし君

この機会に見直してみるのじゃ!

ダイエット小学校
校長先生

ダイエット計算ドリル③-1:問題

ふとし君の平均的な1週間の身体活動(3メッツ以上の強度)は下記の通りです。

・普通歩行(3.0メッツ)を5時間
・家事全般(ほどほどの労力;3.5メッツ)を2時間
・犬の散歩(3.0メッツ)を1時間

合わせて何メッツ・時になるでしょうか。
※ヒント:メッツ・時=メッツ(運動強度の指標)×運動時間(時)

答え

ふとし君の平均的な1週間の身体活動量は25メッツ・時である。

計算例

(3.0×5)+(3.5×2)+(3.0×1)=15+7+3=25

解説

厚生労働省が示している「健康づくりのための身体活動基準2013」では、18~64歳の身体活動は「強度が3メッツ以上の身体活動を23メッツ・時/週行う」とされています。

ふとし君の平均的な1週間の身体活動量は25メッツ・時だったので、この基準はクリアできています。通勤で1日1時間歩いているのが効いています。

ダイエットしているなら、今よりも身体活動量を増やすように心がけたいですね。

それじゃ、犬の散歩当番をもう1日増やそうかな

ふとし君

とても良いアイデアじゃ!

ダイエット小学校
校長先生