じゃあ僕のPFCバランスからみた栄養素ってどのくらいのカロリーなんだろう？

ふとし君

ダイエット計算ドリル④-5で学んだ推定エネルギー必要量から計算できるんじゃよ！

ダイエット小学校
校長先生

ふとし君のPFCバランスをカロリーになおすと？(問題⑱－３：問題)

ふとし君のPFCバランスをP：F：C＝20%：20%：60%としたとき、それぞれの栄養素別のカロリーは、何キロカロリーでしょうか？

※ふとし君の1日の推定エネルギー必要量は2931kcalです。

バランスはどんな感じ？・・・(問題⑱－３：答え)

P：F：C=586.2kcal：586.2kcal：1758.6kcal

計算例

糖質は60%なので
2931(kcal)×0.6=1758.6(kcal)
脂質は20%なので
2931(kcal)×0.2=586.2(kcal)
タンパク質は20%なので
脂質と同じく586.2(kcal)

全体のバランスを整えよう(問題⑱－３：解説)

ダイエット計算ドリル④－5でふとし君の1日の推定エネルギー必要量は2931kcalということが分かっています。PFCバランスは全体のカロリーの何%をどの栄養素で摂るべきか、ということの指標なので総カロリーをパーセンテージで分けていけば良いのです。

栄養素別でどのくらい取ればいいのか分かるので、「カロリーさえオーバーしてなきゃポテチだけ食べてもいい！」ということにはならないのがおわかりいただけると思います。

僕のための健康な食事のバランスはこれなんですね。

ふとし君

ふむ、バランスが大事なんじゃよ！

ダイエット小学校
校長先生