ダイエットに活用してみて！スープ図鑑

ダイエット中、食事制限をしている人は毎日、どのような工夫をしていますか？
過度な食事制限は一時的に痩せたとしても、リバウンドの原因になります。リバウンドしないために、バランスよく栄養を摂ることがダイエットにも健康にも大切です。おいしく痩せるために、あたたかいスープ（汁物）を食事に取り入れてみませんか？

スープがダイエットに及ぼす良い影響とは？

みなさん、スープって普段どれくらい摂れていますか？全く摂れない方もおられるかもしれませんね。実はスープってダイエットに取り入れるととてもいい効果があるんです。

満腹感

あたたかいスープは水分をたくさん摂れるので、満腹感を得やすいので、食べすぎ防止になります。

便秘改善や美肌効果

食物繊維やたんぱく質をたくさん取り入れやすくなるため、便秘改善などが期待できます。
スープはアレンジしやすいため、飽きずに続けることができるので、ぜひ取り入れてみてください。

ダイエット中に気を付けたいこととは？

3食すべてスープだけにしてしまうと栄養に偏りができてしまうため、健康にもよくありません。1日1食を置き換えるなど工夫しましょう。

脂肪分の多いクリーム系やポタージュ系などはカロリーが高くなりがちです。また、じゃがいも、さつまいも、春雨などの糖質が多い食材にも注意が必要です。少量であれば問題ありませんが、食べすぎには注意しましょう。

おすすめレシピ

それでは、おすすめのレシピを紹介していきます！ぜひ、参考にしてみてください♪

野菜界の優等生！小松菜の和風スープ

【詳しい調理手順はこちらから】出典：miyu_eiyogohan

痩せスープ。お豆腐ととろとろ卵のスープ

【詳しい調理手順はこちらから】出典：bekitchen__

10分でできる！トマト＆サバ缶スープ

【詳しい調理手順はこちらから】出典：pfc_diet

ダイエット中、おいしく健康に痩せるためにスープを取り入れてみませんか？