ハンバーガーと揚げ物はカロリーゼロって聞いたことがあるよ。

ふとし君

そんなわけなかろう!

ダイエット小学校
校長先生

ダイエット計算ドリル⑤-1:問題

ふとし君のある日の食事とカロリーは以下の通りです。

【朝】
ダブルチーズバーガー……457kcal
チキンナゲット(5個)……270kcal
フライドポテト(L)……517kcal
ケチャップ……23kcal
コーラ(L)……181kcal

【昼】
カツ丼……922kcal
ミニ天そば……245kcal

【夜】
牛丼(大盛)……966kcal
豚汁……121kcal
卵……91kcal

この日の摂取カロリーは何kcalでしょうか。

答え

この日の摂取カロリーは3,793kcalである。

計算例

朝のカロリーは
457kcal+270kcal+517kcal+23kcal+181kcal=1,448kcal

昼のカロリーは
922kcal+245kcal=1,167kcal

夜のカロリーは
966kcal+121kcal+91kcal=1,178kcal

3食分のカロリーを足すと
1,448kcal+1,167kcal+1,178kcal=3,793kcal

解説

一般的な30歳男性に必要とされる1日のカロリーは2,700kcalほどとされています。これは現状の体型を維持するためのカロリーですから、体重を減らしたいのであれば、さらに低く抑える必要があります。
そうなると、この日は明らかにカロリーの取りすぎですね。しかも3食ファストフードなので、栄養もかなり偏っています
こんな食事を続けていたら、ダイエットどころか、病気になってしまいますよ!

うーん、ちょっと食べ過ぎちゃったかなぁ。

ふとし君

ちょっとどころじゃないぞ。

ダイエット小学校
校長先生