神様。1週間運動すると誓うので、ケーキを食べることを許してください…。

ふとし君

大げさじゃな…どれくらい運動すればいいのか、さっそく確認じゃ!

ダイエット小学校
校長先生

ダイエット計算ドリル⑩-4:問題

ふとし君は、ある日のおやつにショートケーキを一切れ(368kcal)食べました。
この分のカロリーを1週間で消費するには、1日あたりどれくらい縄跳びをすればいいでしょうか。

※ヒント:
体重80kgの人が縄跳びを1分した場合の消費カロリーは16kcal

答え

1日あたり、約3.3分縄跳びをすればいい

計算例

368 (kcal)÷16(kcal)=23(分)

1週間で23分間縄跳びをするので
23(分)÷7(日)=3.28…(分/日)

解説

縄跳びは、ランニングより運動強度が高く、効率的にカロリーを燃焼できます。

今回の計算ドリルは、体重80㎏の人が普通のペース(1分間に100~120回)で縄跳びを1分した場合の消費カロリーという設定でした。もし普通のペースでは難しい場合、ゆっくりしたペース(1分あたり100回未満)での縄跳びなら1分で約12kcal消費できます。今回のショートケーキなら約30分、1日あたり約4.4分で帳消しにできる計算になります。

これくらいなら、1日では少し難しくても何日かに分ければ無理せず達成できそうですね。

これなら1週間…いや3日くらいでもなんとかできそう!

ふとし君

こういうふうに長い目でみて取り組めば、無理も少なくなるぞい。

ダイエット小学校
校長先生