通勤もあるし、まあまあ動いてると思うけど？

ふとし君

この機会に見直してみるのじゃ！

ダイエット小学校
校長先生

歩行・家事・散歩の運動量は？（問題③－１：問題）

ふとし君の平均的な1週間の身体活動（3メッツ以上の強度）は下記の通りです。

・普通歩行（3.0メッツ）を5時間
・家事全般（ほどほどの労力；3.5メッツ）を2時間
・犬の散歩（3.0メッツ）を1時間

合わせて何メッツ・時になるでしょうか。
※ヒント：メッツ・時＝メッツ（運動強度の指標）×運動時間（時）

「メッツ・時」って知ってる？（問題③－１：答え）

ふとし君の平均的な1週間の身体活動量は25メッツ・時である。

計算例

(3.0×5)＋(3.5×2)＋(3.0×1)＝15＋7＋3＝25

身体運動23メッツ・時/週を目標に（問題③－１：解説）

厚生労働省が示している「健康づくりのための身体活動基準2013」では、18～64歳の身体活動は「強度が3メッツ以上の身体活動を23メッツ・時/週行う」とされています。

ふとし君の平均的な1週間の身体活動量は25メッツ・時だったので、この基準はクリアできています。通勤で1日1時間歩いているのが効いています。

ダイエットしているなら、今よりも身体活動量を増やすように心がけたいですね。

それじゃ、犬の散歩当番をもう1日増やそうかな

ふとし君

とても良いアイデアじゃ！

ダイエット小学校
校長先生