せっかくの飲み会なんだし、無理して我慢しなくていいんじゃない？
ふとし君
無理しなくてもカロリーは減らせるぞ。次の問題で確認するのじゃ！
ダイエット小学校校長先生
飲み会でカロリーを減らすには？（問題⑤－４：問題）
ふとし君がある日の飲み会で飲み食いしたものとカロリーは以下の通りです。
ビール3杯……142kcl×3=426kcal
枝豆……45kcal
唐揚げ5個……101kcal×5=505kcal
ハムカツ……128kcal
レバニラ……176kcal
もつ鍋（1人前）……388kcal
だし巻き卵……145kcal
焼きおにぎり……145kcal
ここから100～200kcal減らすには、どうすればいいでしょうか。
※ヒント：このお店にはこんなメニューもあります
ハイボール……91kcal
おつまみを減らすか、お酒を変える（問題⑤－４：答え）
例1）唐揚げを3個に減らす。
例2）ビールは最初の1杯だけにして、あとはハイボールにする。
計算例
例1）
唐揚げ5個分のカロリーは
101kcal × 5 = 505kcal
唐揚げ5個分のカロリーは
101kcal × 3 = 303kcal
唐揚げを5個から3個にしたときに減るカロリーは
505 － 303 = 202kcal
例2）
ビール3杯分のカロリーは
142kcl × 3 = 426kcal
ビール1杯と、ハイボール2杯のカロリーは
142kcal＋（91kcal×2）＝ 324kcal
3杯ともビールを飲んだときとのカロリーの差は
426kcal － 324kcal = 102kcal
ちょっとした工夫でカロリーダウン（問題⑤－４：解説
揚げ物など、カロリーが高いものの量を減らす、1品だけカロリーが低いものと置き換える、などの工夫で100～200kcalは削減できます。
たとえば、飲み物であればハイボール(91kcal)、食べ物であれば白子ポン酢(42kcal)や冷奴（197kcal）は比較的低カロリーです。
これなら、あまり無理しなくても摂取カロリーを減らせます。
うーん……唐揚げは好きだけど、3個食べられるならいいかなぁ。
ふとし君
そうそう、一つひとつ大切にゆっくり食べれば、満足感は得られるぞぃ！
ダイエット小学校校長先生
