食べるのを我慢するって難しいよなぁ……。
ふとし君
選ぶものを工夫すれば、我慢しすぎることなくカロリーを減らせるぞ！
ダイエット小学校校長先生
ファストフードでカロリーを減らすには？（問題⑤－３：問題）
ふとし君はある日ファストフード店で下記のメニューを頼みました。
ハンバーガー……256kcal
フライドポテト（L）……517kcal
オレンジジュース（L）……185kcal
ここから100～200kcal減らすには、どうすればいいでしょうか。
※ヒント：このお店にはこんなメニューもあります
フライドポテト（M）……410kcal
オレンジジュース（M）……143kcal
烏龍茶（L）……6kcal
方法はいろいろあります（問題⑤－３：答え）
例1）フライドポテトとオレンジジュースをMサイズに変更する。
例2）オレンジジュースを烏龍茶に変更する。
計算例
例1）
フライドポテトをＬサイズからＭサイズに変更したときに減るカロリーは
517kcal － 410kcal ＝ 107kcal
オレンジジュースをＬサイズからＭサイズに変更したときに減るカロリーは
185kcal － 143kcal ＝ 42kcal
フライドポテトとオレンジジュースをMサイズに変更したときに減るカロリーは
107kcal ＋ 42kcal = 149kcal
例2）
オレンジジュースのLサイズから、烏龍茶のLサイズに変更したときに減るカロリーは
142kcal － 6kcal ＝ 137kcal
満足感を損なわずにカロリー削減（問題⑤－３：解説）
何かを食べるのを完全に諦めなくても、量を減らす、1品だけカロリーが低いものに置き換える、などの工夫で100～200kcalは削減できます。これなら、あまり満足感を損なうことなく摂取カロリーを減らせます。
少し量が減った分、ゆっくりよく噛んで食べるようにすると、満腹感を得られやすくなります。また、スマホなどを見ながらではなく、食べることに集中することも、満腹感を得やすくするポイントですよ。
これくらいなら我慢できるかも！
ふとし君
意外と簡単じゃろ？
ダイエット小学校校長先生
