1か月で1kg減だったら、楽勝じゃん？
ふとし君
本当にそうか？ちょっと計算してみるのじゃ！
ダイエット小学校校長先生
1か月で1kgやせるには？（問題①－４：問題）
ふとし君が1kg減量するためには、7000kcalを削減するか消費する必要があります。1か月（30日）で1kgやせるためには、1日あたり何kcal減らせばいいでしょうか。
1日当たりにすると少なく見える（問題①－４：答え）
30日で1kgやせるためには、1日約230kcal減らせばいい。
計算例
7000(kcal)÷30（日）＝233.333…（kcal）
一の位で四捨五入すると230kcal
無理な食事制限は長続きしない（問題①－４：解説）
7000kcal減らせば1kg減るからといって、いきなり多くのカロリーを減らそうとするのは良くありません。仮に2～3日断食すればそのくらいの削減にはなりますが、こういった急な削減をすると、リバウンドしやすくなってしまいます。
というのも、人間のからだは急に食事量が減ると、飢餓状態になったのかもしれないと判断し、少ない食事を効率良く蓄えようと頑張ってしまうのです。つまり、かえって太りやすい体質になってしまいます。
また、無理な食事制限は長続きしません。何も食べない状態が半日続いただけでも、多くの人はかなり辛い思いをするはずです。ふとし君だったら絶対に無理です（泣）
ですから、ダイエット成功のためには、長く続けられる計画を立てることが大事です。
1日230kcalだったら、頑張れそうな気がします！
ふとし君
その意気じゃ！
ダイエット小学校校長先生
