体脂肪を分解！フォルスコリン（成分図鑑⑰）

フォルスコリンとは

フォルスコリンは、インドやネパールに生息する「コレウス・フォルスコリ」というシソ科の植物の根から抽出された成分です。インドでは昔から心臓病や喘息などの症状を改善する漢方薬として利用されてきましたが、フォルスコリンには脂肪を分解する作用もあることがわかり、近年ではダイエットにも効果的な成分として注目されています。

フォルスコリンの作用

フォルスコリンには、体脂肪の分解を促進して、エネルギーとして消費しやすくする作用があることが確認されています。フォルスコリンによってエネルギー代謝に作用する物質がたくさん作り出されることで、脂肪が分解されやすい状態になるのです。実際に、フォルスコリンを含むサプリメントを継続して摂取することで、体脂肪率や体脂肪面積が減少することが報告されています。

フォルスコリンのダイエット効果

少しぽっちゃり体型（BMIは25～30）の日本人がフォルスコリンを含むサプリメントを６週間継続して摂取したところ、体脂肪率が0.6％減少し、腹部の体脂肪面積も15 cm²減少したという研究があります（Badmaev: Journal of Functional Foods,18,994-1001,2015）。

フォルスコリンはどのような人におすすめ？

フォルスコリンは体脂肪の分解を促進する働きがあるため、肥満気味の方や体脂肪率が高めの方におすすめです。また、フォルスコリンは普段私たちが食べている食品に含まれている成分ではないため、サプリメントのかたちで摂取することになります。そのため、食事内容を工夫するダイエットが苦手な方でも、比較的続けやすいのではないでしょうか。

フォルスコリンの摂り方

特に推奨されている摂取タイミングはありません。一日の中でいつ摂るかよりも継続して摂ることの方が大切なので、朝食後や就寝前など、自分で続けやすいタイミングで摂るのが良いのではないでしょうか。

フォルスコリンの使用上の注意点

過剰に摂取するとおなかがゆるくなることがあるため、摂りすぎには注意しましょう。
たくさん摂ったからといって効果が高まるわけではありませんので、一日の目安量を守って継続して摂ることをおすすめします。