今のふとし君ならダイエット向きの食品が分かるはずじゃ！
ダイエット小学校校長先生
頑張ります！
ふとし君
ダイエットに適した食事を選ぼう(問題⑰－5：問題)
ダイエット中にどれか一つを選ぶなら適しているのはどの順でしょうか？優先順位をつけてみましょう。
①糖質25.7g、脂質2.4g、タンパク質12.7gのイカフライ(120g)
②糖質23.0g、脂質7.2g、タンパク質9.9gのメンチカツ(100g)
③アルコール5%、糖質15.5gのビール一缶(500ml)
※ヒント
アルコール比重は0.8、1gは7kcal
糖質1gは4kcal
脂質1gは9kcal
タンパク質1gは4kcal
カロリーやタンパク質に着目した結果・・・(問題⑰－5：答え)
①、②、③の順に優先順位が高い。
計算例
①イカフライ
糖質：25.7(g)×4(kcal)=102.8(kcal)
脂質：2.4(g)×4(kcal)=9.6(kcal)
タンパク質12.7(g)×4(kcal)=50.8(kcal)
102.8+9.6+50.8=163.2(kcal)
②メンチカツ
糖質：23.0(g)×4(kcal)=92.0(kcal)
脂質：7.2(g)×4(kcal)=28.8(kcal)
タンパク質：9.9(g)×4(kcal)=39.6(kcal)
92.0+28.8+39.6=160.4(kcal)
③ビール
アルコール：500(ml)×0.05(%)×0.8×7(kcal)=140(kcal)
糖質：15.5(g)×4(kcal)=62(kcal)
140+62=202(kcal)
同じカロリーなら高たんぱくの物がおすすめ(問題⑰－5：解説)
まず、栄養素からカロリーを計算してみるとビールは断トツでカロリーが高いので一番優先順位は低くなります。
つぎに、イカフライとメンチカツはカロリーはほぼ一緒です。そういう時は、栄養素の内訳で選びましょう。計算ドリル17-1から4までで学んできたように、糖質は余分な分は脂肪に体内で変換されるので、カロリーが一緒ならタンパク質の内訳が多い方がダイエット向きです。
ということで、イカフライの方がダイエット向きと言うことになります。
今回の計算ドリルで考え方がよりダイエット向きになったんじゃないかのう？
ダイエット小学校校長先生
はい！漠然と糖質を避けるだけじゃなくなりました。
ふとし君
その意気じゃ！
ダイエット小学校校長先生
よし！これからはもう間違えないぞ！
ふとし君
