1食のカロリーをちょっと減らしただけで効果あるの?

ふとし君

ちょっとのカロリーだからってあなどれないぞ。次の問題で確認じゃ!

ダイエット小学校
校長先生

ダイエット計算ドリル⑥-4:問題

ふとしくんは、普段の食事をカロリーの低いものに置き換えて、朝は50kcal、昼は100kcal、夜は150kcalずつ減らすことにしました。1か月(30日)でどれくらい摂取カロリーを減らせるでしょうか?

答え

9,000kcal減らせる。

計算例

1日で減らせる摂取カロリーは
50kcal+100kcal+150kcal=300kcal

1か月を30日とすると、1か月で減らせる摂取カロリーは
300kcal×30=9,000kcal

解説

成人男性の1日の摂取カロリーの目安が2,700kcalですので、9,000kcalということは、3.3日程度の食事に相当するカロリーを減らせたということになります。
このように、1回で減らしたカロリーは少しだけでも、1か月積み重なるとかなりの差になります。

もちろん、特別なお祝い事など、カロリーを気にせず食べたい日もあるでしょう。そのようなときは、前後数日の食事で調整するようにしましょう。

すごい!こんなに減らせるんだ!

ふとし君

塵も積もれば山となる、じゃな。

ダイエット小学校
校長先生