おかずが全部アッサリだと、ちょっと物足りないんだよなぁ。

ふとし君

そういうときは、1品だけ別のものに置き換えてみるのじゃ！

ダイエット小学校
校長先生

ロースカツをチキンカツにすると？（問題⑥－１：問題）

ふとしくんは、お昼ごはんを食べるためにカレー屋さんにやってきました。
いつもはロースカツをトッピングするのですが、これをチキンカツに変更すると、どれくらい摂取カロリーを抑えられるでしょうか？

※ヒント
ロースカツ……463kcal
チキンカツ……305kcal

こんなにカロリーが減らせる！（問題⑥－１：答え）

158kcal減らせる。

計算例

463kcal－305kcal＝158kcal

もとの食材のカロリーを意識しよう（問題⑥－１：解説）

鶏肉は豚ロースに比べて脂身が少なく、カロリーが低いです。同じ揚げ物でも、もとの食材のカロリーが低ければその分カロリーを抑えられます。
どうしてもカツを食べたいときは「ロースカツよりもヒレカツ」「トンカツよりもチキンカツ」と覚えておきましょう。

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ふとし君

満足感はそのままで、カロリーが抑えられることが分かったかな？

ダイエット小学校
校長先生