せっかくの飲み会なんだし、無理して我慢しなくていいんじゃない?

ふとし君

無理しなくてもカロリーは減らせるぞ。次の問題で確認するのじゃ!

ダイエット小学校
校長先生

ダイエット計算ドリル⑤-4:問題

ふとし君がある日の飲み会で飲み食いしたものとカロリーは以下の通りです。

ビール3杯……142kcl×3=426kcal
枝豆……45kcal
唐揚げ5個……101kcal×5=505kcal
ハムカツ……128kcal
レバニラ……176kcal
もつ鍋(1人前)……388kcal
だし巻き卵……145kcal
焼きおにぎり……145kcal

ここから100~200kcal減らすには、どうすればいいでしょうか。

※ヒント:このお店にはこんなメニューもあります
ハイボール……91kcal

答え

例1)唐揚げを3個に減らす。
例2)ビールは最初の1杯だけにして、あとはハイボールにする。

計算例

例1)
唐揚げ5個分のカロリーは
101kcal × 5 = 505kcal

唐揚げ5個分のカロリーは
101kcal × 3 = 303kcal

唐揚げを5個から3個にしたときに減るカロリーは
505 - 303 = 202kcal

例2)
ビール3杯分のカロリーは
142kcl × 3 = 426kcal

ビール1杯と、ハイボール2杯のカロリーは
142kcal+(91kcal×2)= 324kcal

3杯ともビールを飲んだときとのカロリーの差は
426kcal - 324kcal = 102kcal

解説

揚げ物など、カロリーが高いものの量を減らす、1品だけカロリーが低いものと置き換える、などの工夫で100~200kcalは削減できます。
たとえば、飲み物であればハイボール(91kcal)、食べ物であれば白子ポン酢(42kcal)や冷奴(197kcal)は比較的低カロリーです。
これなら、あまり無理しなくても摂取カロリーを減らせます。

うーん……唐揚げは好きだけど、3個食べられるならいいかなぁ。

ふとし君

そうそう、一つひとつ大切にゆっくり食べれば、満足感は得られるぞぃ!

ダイエット小学校
校長先生