もう糖質なんて一切摂らないっ!(泣)

ふとし君

こらこら、極端に走るでない。健康的に痩せるために、現実的なラインの目標を設定するのじゃ!

ダイエット小学校
校長先生

ダイエット計算ドリル⑧-4:問題

ふとし君が1日の摂取エネルギー(2,700kcal)に占める糖質由来のエネルギーの割合を50%にしたい場合、1日に摂取できる糖質量は何gでしょうか?

※糖質は1gで4kcalになります
※1の桁で四捨五入

答え

1日に摂取できる糖質量は340 g

計算例

2,700 (kcal)×0.5=1,350 (kcal)
1,350 (kcal)÷4 (kcal)=337.5 (g)
1の桁で四捨五入すると、340 (g)

解説

「日本人の食事摂取基準」によると、摂取エネルギーに占める炭水化物(≒糖質)の割合は50~65%が望ましいとされています。糖質制限ダイエットをするなら、まずはこの下限である50%を目指してみましょう

ふとし君がダイエット中の目標としている1日のエネルギー摂取量は2,700kcalですから、これに50%を当てはめると、糖質量を340gくらいまでに抑えれば良いようです。

そもそも1日2,700kcalも守れてない可能性も…

ダイエット小学校
校長先生

うぁぁ~!そこには触れずに先に行きましょう!

ふとし君