好きなスポーツはないか？ちょっと汗ばむ程度の活動でいいんじゃが
ダイエット小学校校長先生
う～ん、犬とフリスビーで遊ぶのと、ときどき近所の子のキャッチボールに付き合うくらいかな…
ふとし君
フリスビーとキャッチボールの運動量は？（問題③－２：問題）
ふとし君は今週、下記の運動をしました。
・フリスビー（3メッツ）を20分
・キャッチボール（5メッツ）を30分
合わせて何メッツ・時になるでしょうか。
※ヒント：メッツ・時＝メッツ（運動強度の指標）×運動時間（時）
「メッツ・時」で運動量をチェック（問題③－２：答え）
ふとし君の今週の運動量は3.5メッツ・時である。
計算例
(20÷60×3)＋(30÷60×5)＝1＋2.5＝3.5
運動4メッツ・時/週を目標に（問題③－２：解説）
厚生労働省が示している「健康づくりのための身体活動基準2013」では、18～64歳は「強度が3メッツ以上の運動を4メッツ・時/週行う」とされています。
ふとし君の今週の運動量は3.5メッツ・時でしたので、この基準には一歩及びませんでした。あと10分長く運動していればクリアしていたので、惜しかったですね。
だいたい「息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分行う」のを目安に、運動に取り組んでみてください。
でも、60分も続けて運動するのはしんどいよな…
ふとし君
30分を2回とか、何回かに分けていいんじゃよ！
ダイエット小学校校長先生
それなら何とかなるかも！
ふとし君
