こんにちは。身長171㎝、体重86㎏、体脂肪率28.7%、BMI29のふとしです。
僕がスマホアプリ（BeeLife）を1ヵ月使ってダイエットを始めた体験談を紹介します！
前回の記事はこちらです→ふとしがBeeLife（ダイエットアプリ）を1ヵ月使ってみた!!【記録編】
僕がこの1ヵ月でやったこと
太って服を着られなくなったことがきっかけでダイエットを始めた僕ですが、無理せずダイエットを習慣化させるためにまず1ヵ月やったことを復習します。
・BeeLifeで毎日記録すること
・野菜から食べて1口で最低10回は噛むようにすること
・通勤時にはできるだけ階段を使うこと
それだけ？といった声が聞こえてきそうですが、僕からしたら結構頑張りました。
朝から駅の階段を上り切った頃にはゼェゼェしていましたし、ごはんは噛む回数を増やすことで時間がかかるのでお昼の時間はカツカツになってしまいました。
辛くて仕方ない、ストレスだと思うほどではなかったのでこれくらいは続けたいと思ったら続きました。あとはひたすら自分で自分を褒めていました。寝る前に「今日も偉いぞ！」と思ってから寝ていましたね(笑)
1ヵ月前との変化
ろくな運動をしていなかった僕ですが、1ヵ月したら駅の階段を上った後肩で息を吸うことはなくなりました。未だに息は上がってしまいますが、変化を実感するとモチベーションが上がりますね。
階段を上り下りすると体が重いので減らしたくなりました。
食事に関しては時間がかかると自然とお腹いっぱいになるので以前ほど食べ過ぎることは減りました。時間がかかるので量も多少は減っています。食事の内容は特別気にしていません。それでもストレスにはなりませんでした。
野菜から食べることも意識しましたが、そもそも野菜を全然食べていないということに気づかされました。
始めは多少辛かったですが、続いてみると当たり前になっていました。慣れってすごい。
1ヵ月後の数値変化
BeeLifeで記録をし始めた12月9日と1か月後の1月8日でこのように変わりました！
体重86㎏→体重83.6㎏(-2.4kg)
体脂肪率28.7%→体脂肪率27.6%（-1.1％）
BMI29→BMI28.6
特別運動や食事制限をしたわけではないのにここまで変化があるのはうれしい！
何よりダイエットが楽しいと思えたことが一番の変化でした。
次の目標
特別なことをしたわけではないので1ヵ月無理なく続けることができました。
まだまだパンツはきついですし、トップスの丈は短いままなので今後も継続します汗
すでに行っている習慣に変化を加えて痩せる習慣を身につけられるように小さな目標をこれからも探していきます！
あとは変化に気づくためにもBeeLifeで記録は続けたいと思いました。
また、新しく取り組んだ際は報告しますね！
