基礎代謝量を増やすためには、体重を増やすしかないんですかっ？
ふとし君
いったん落ち着いて、この問題を解いてみるのじゃ
ダイエット小学校校長先生
筋肉が使う基礎代謝量は？（問題④－４：問題）
ふとし君の現在の基礎代謝量は1,675kcalと推定されます。
このうち、筋肉が使っているのは何kcalでしょうか。
※ヒント：筋肉の基礎代謝量の消費率は18％
筋肉は18％消費している（問題④－４：答え）
ふとし君の筋肉が消費する基礎代謝量は301.5kcalである。
計算例
1,675（kcal）×18（％）÷100＝301.5（kcal）
筋肉量を増やせば、基礎代謝量も増える（問題④－４：解説）
基礎代謝量とは、ゆっくり横になっている（目が覚めており、空腹で快適な室内にいる）状態で必要な最小限のエネルギーです。
この状態でも、もちろん脳や心臓などは休みなく動き、カロリーを消費しています。
基礎代謝量の消費割合として、下記のような数値が示されています（FAO/WHO/UNU合同特別専門委員会報告）。
・肝臓―27％
・脳―19％
・筋肉―18％
・腎臓―10％
・心臓―7％
・その他―19％
この中で、人間が自分の意思・努力で増やせそうなものは、筋肉ですよね。
筋肉量を増やすことができれば、基礎代謝量も増えることが期待できます。
ちなみに、筋肉が増えるとそのぶん体重も増えることになります。脂肪を減らすとともに、筋肉がつくのが理想的なダイエットです。
だから、筋トレは大事なんじゃな
ダイエット小学校校長先生
よっしゃ！筋肉を付けるぞ～～～
ふとし君
